Das Erfolgsblog

Das eigene Fernstudium, gerade in den Selbstlernphasen, Beruf und Privatleben zu organisieren und sich dauerhaft selbst bei der Stange zu halten ist, zugegebenermaßen, nicht immer leicht; diese Erfahrung habe ich selbst bereits gemacht. Manchmal mangelt es auch schlichtweg an der nötigen Zeit. Wie schön wäre es da, im Schlaf zu lernen!Verlockend klingen die Versprechungen: schlafend Formeln zu pauken, sich auf Prüfungen vorzubereiten, Vokabeln oder sogar eine ganze Sprache zu erlernen. „Die Neurowissenschaften“ sind nicht ganz unschuldig an diesem (Aber-) Glauben, der sich zwar nicht wirklich verfestigt hat, aber immer noch umherspukt. „Das Gehirn lernt im Schlaf“ war eine der Sensationsschlagzeilen. Inzwischen wird eingeräumt, dass dies so nicht ganz richtig ist. Dass im Schlaf verschiedene Prozesse der Wissensverarbeitung und -konsolidierung stattfinden, scheint gesichert. Auch die Gedächtnisleistung verbessere sich durch den Schlaf, so die Forscher.

Was sicher nicht durch Wellen auf einem kilometerlangen Papier oder durch bunte Punkte auf dem Bildschirm von Röhren bewiesen werden muss:

• Ohne gutes Zeitmanagement geht es nicht. Der gute alte Kalender oder auch „Meeting-Maker“ kann hierbei helfen.
• Kleinere Teilziele und -schritte können helfen, sich weiterhin zu motivieren und den „Berg“ zu bewältigen.
• Ausreichende Erholungsphasen müssen sein! Wer Leistung bringen will, muss sich auch mal Ruhe gönnen können. Ein Stündchen länger schlafen am Morgen oder ein (Lern-)   freier Tag schaffen neue Reserven.
• Komplizierter Stoff lernt sich schlecht am späten Abend nach einem langen Arbeitstag. Die Forschung zeigt jedoch, dass man besser behalten kann, was man vor dem Schlafengehen wiederholt.

Lernen (wie) im Schlaf wird also auch zukünftig voraussichtlich nicht möglich sein. Dass ausreichend Schlaf hilft, das Gelernte zu speichern, ist aber mit Sicherheit ein schöner Grund, sonntags erst etwas später zu frühstücken!